おおさか臨床試験ボランティアの会: たっぷり眠るだけで痩せる⁉

シカゴ大学医学部とウィスコンシン大学マディソン校の研究チームが、習慣的に夜の睡眠時間が6.5時間未満と短い太り気味（BMIが25.0～29.9）の成人男女80人（21～40歳・男性41人、女性39人）を対象として、睡眠時間と摂取エネルギー量との関係を調べました。

参加者は、就寝時間を延長するように個別に睡眠カウンセリングを受ける睡眠延長群と、何もしない対照群に分けられ、どちらのグループも食事や身体活動の制限なしに自宅で日常の生活を2週間継続するように指示されました。

結果、睡眠時間の増加は平均約1.2時間にとどまりましたが、対照群と比較すると1日の摂取カロリーが有意に減少し、健康的に眠ることができた睡眠延長群では、消費カロリーよりも摂取カロリーが少なくなる状態が起こり、体重が約0.5キログラム減りました。