寒い季節を乗り切る冷え性対策

これからの季節、気になる手先や足先の冷えには、身体を内側から温め、血行を促すとともに自律神経がうまく働くよう生活習慣を整える必要があります。以下の対策をしっかり行って、冬を元気に乗り切りましょう。

・栄養バランスのとれた食事を基本に、身体を温める食材（イラスト参照）を積極的にとる

・身体を締め付ける衣服や靴は避ける

・ぬるめの湯にゆっくりつかる

・喫煙は血液の循環を悪くするのでやめましょう

・十分に睡眠をとり、日常に適度な運動を心がける

・着衣にあったかアイテムを取り入れる…腹巻（胃腸が温まり便秘の解消にも）、肌着（1枚着るだけで体感温度が約1℃アップ）、スパッツ（冷えやすい下半身を温める）、カイロ（貼るタイプが便利）、五本指ソックス（足指をそれぞれ包むため保温力がアップ）。首、足首など「首」とつくところには動脈が体表近くを走っているため、マフラー、レッグウォーマーで、少し温めるだけでポカポカ感が感じられます。

参考URL：（協会けんぽ）https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h26/270101/