「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？レム睡眠というのは、眠っていても眼球が動いている眠りの浅い状態。一方ノンレム睡眠は、眼球が動かない眠りでぐっすり寝ている状態です。 眠りにおちてすぐに深い眠りのノンレム睡眠になり、次に浅い眠りのレム睡眠になります。私たちは、だいたい90分でノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しています。
すっきり目覚めたい人にヒントです。レム睡眠のときに目覚めるようにしましょう！目覚まし時計をかけるときには、その日の体調を考えながら、３時間＋90分、180分、270分...をめやすにするとよいでしょう。
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